ป้ายกำกับ: ชาเขียวทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เท่ากัน

ชาเขียวทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เท่ากัน

ชาเขียวทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เท่ากันชาเขียวทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เท่ากัน

ชาเขียวทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เท่ากัน

ชาเขียวทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เท่ากัน

ชาเขียวเป็นที่รู้จักมานานในเอเชียสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ สล็อตเว็บตรง และผู้คนในยุโรปและสหรัฐอเมริกาจำนวนมากขึ้นทำให้เครื่องดื่มนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของพวกเขา สารต้านอนุมูลอิสระ catechin polyphenol ที่ทำให้ชาเขียวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอดคือ epigallocatechin-3-gallate (EGCG) และฉันสัญญาว่านี่เป็นครั้งสุดท้ายที่ฉันเรียกชื่อนี้ขึ้นมาอีกครั้ง แต่เมื่อคุณเลือกชา ชาเขียวอาจไม่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณหวังไว้

อย่างแรก ถ้าคุณไม่รู้ว่าชานี้เกี่ยวกับอะไร ชานี้เป็นหนึ่งในอาหารชั้นนำที่เรารู้จักในการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย คอเลสเตอรอลสูง และต้อหิน นอกจากนี้ยังเป็นการดีสำหรับการลดน้ำหนัก: เป็นที่ทราบกันดีว่าเพิ่มการเกิดออกซิเดชันของไขมันและมีผลควบคุมการเผาผลาญไขมัน เป็นอาหารเดียวที่ควรอยู่ในทุกแผนอาหาร

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ชาเขียวที่ดีที่สุด คุณควรตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด ConsumerLab.com ได้วิเคราะห์ผลิตภัณฑ์ชาเขียวกว่า 20 ชนิดเพื่อความแข็งแรงและความบริสุทธิ์ของชาเขียวแต่ละชนิด ผลลัพธ์อาจดูน่าประหลาดใจมากกว่าเล็กน้อย ชาบรรจุขวดยี่ห้อหนึ่งมี EGCG เกือบเป็นศูนย์ ในขณะที่ใบชาส่วนใหญ่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด

ที่จริงแล้วมีผลิตภัณฑ์ชาเขียวแบบหลวม ๆ น้อยมาก และส่วนใหญ่ขายโดยใบชาที่หลุดร่วงช้า พบว่าแต่ละยี่ห้อมีคาเฟอีนระหว่าง 5-10 เท่าที่พบในใบเมื่อต้ม

มีอาหารเพื่อสุขภาพน้อยมากที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานคือผู้ที่มีภาวะขาดอินซูลินหรือผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมาก คนเหล่านี้ไม่มีเอ็นไซม์ในการย่อยอาหารหรือแม้แต่คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายอีกต่อไป อาหารไขมันต่ำ

อย่างไรก็ตาม เมื่อซื้อชาเขียวเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรีสูง คุณจะต้องรู้ว่าคุณได้รับอะไร อีกทางเลือกหนึ่งคือการชงที่บ้าน ชงเองที่บ้านและดื่มได้ทั้งร้อนและเย็น เพราะสามารถทำได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่นาที ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถดูได้ที่เว็บไซต์ Green Teaave ของฉัน

ผลเบอร์รี่ที่เก็บตามฤดูกาลมีรสชาติที่ดีตลอดทั้งปี แต่ราคามักจะน้อยกว่าผลไม้ชนิดเดียวกันที่ซื้อในร้านขายของชำ ผลเบอร์รี่ที่เลี้ยงในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติมีรสชาติและสารอาหารมากมาย

ราสเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ วิตามินซีและโพแทสเซียม คุณยังสามารถทดแทนการอบได้อีกด้วย การเปลี่ยนแป้งบางส่วนในสูตรมัฟฟินด้วยแป้งราสเบอรี่เป็นวิธีที่ดีในการลดจำนวนแคลอรี่โดยไม่ต้องหลีกเลี่ยงคุณภาพการเติมของอาหารจริง

องุ่นเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าช่วยลดคอเลสเตอรอล ยับยั้งการพัฒนาของมะเร็ง และปรับปรุงการทำงานของถุงน้ำดี และปริมาณวิตามินซีที่สูงทำให้เป็นทางเลือกที่ดี การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าคุณประโยชน์ไม่ได้หยุดอยู่เพียงแค่นั้น องุ่นยังมีวิตามินซีที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วย

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวสร้างคอลลาเจนมาช้านานแล้ว ซึ่งเป็นสิ่งที่เรารู้กันดีว่าทำให้เราดูอ่อนกว่าวัย การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าวิตามินซีที่มีความเข้มข้นสูงเป็นสองเท่าของปริมาณส้มที่ทดสอบเท่ากัน ผลไม้รสเปรี้ยวยังอุดมไปด้วยแมงกานีส ไฟเบอร์ และโพแทสเซียม ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรงโดยทั่วไป

น้ำมังคุดเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น มังคุดเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลมะม่วงและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับองุ่นและส้ม เปลือกมังคุดยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นแหล่งของแมงกานีสที่ดีอีกด้วย

อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทำไมคนจำนวนมากจึงดื่มชาเขียวเพื่อประโยชน์ตามที่คาดคะเน ชาเขียวทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ของคุณและทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง

ดังที่เราเห็น ไม่เพียงแต่คุณควรดื่มชาเขียวเป็นประจำเท่านั้น คุณยังจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายที่เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถให้ได้ คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับมันร้อนในถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลหรือเย็นในถ้วยที่มีรสชาติต่างๆ