อาหารไขมันต่ำ

อาหารไขมันต่ำ post thumbnail image

อาหารไขมันต่ำ

อาหารไขมันต่ำ

3 เหตุผลที่คุณต้องรู้ และ 4 เคล็ดลับในการอดอาหารและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
อาหารไขมันต่ำเป็นอาหารที่ประกอบด้วยไขมัน 25-35% ซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 12-15% และโปรตีน 5-10% สล็อตเว็บตรงแตกง่าย สาเหตุของอาหารไขมันต่ำคือ:

1. ช่วยคนลดน้ำหนักโดยไม่ต้องสังเกตวินัยมากเกินไป

เหตุผลหลักเบื้องหลังอาหารไขมันต่ำคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว นั่นคือเหตุผลที่คุณจะเห็นคำแนะนำมากมายบนอินเทอร์เน็ตและในหนังสือเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตด้วยการลดไขมันลงอย่างมาก รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล และถ้าคุณทำตามคำแนะนำนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้ในไม่ช้า เพราะคุณจะเริ่มต้นด้วยงานง่าย ๆ เช่น…

2. ลดน้ำหนักและรู้สึกสุขภาพดีขึ้น ต่อสู้กับโรคต่างๆ

เหตุผลหลักประการที่ 2 ที่อยู่เบื้องหลังการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำคือการเริ่มต้นจากการรู้สึกมีสุขภาพดีและน้ำหนักลด ซึ่งจะทำให้คุณต่อสู้กับโรคต่างๆ ที่นำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี

3. Resourceshelial System: สุขภาพผิว ผม และเล็บของคุณ โลหิตจาง และผิวแห้ง เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความแก่ก่อนวัย ด้วยการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ คุณสามารถป้องกันผลกระทบเหล่านี้ได้ด้วยการเติมอาหารที่ดีให้ร่างกาย คุณจะหลีกเลี่ยงสารพิษที่สามารถเร่งกระบวนการชราได้

4. เพิ่มพลังงานด้วยอาหารไขมันต่ำ: คนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารไขมันต่ำจะรู้สึกเหนื่อยและหมดแรงเพราะลดไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและกระฉับกระเฉงขึ้นถ้าคุณกินโปรตีน คาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใย และไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มลดน้ำหนัก เพราะคุณสามารถเริ่มเติมวิตามินและแร่ธาตุให้กับร่างกายด้วยการรับประทานผักและผลไม้มากขึ้น ประโยชน์มากมายของน้ำบีทรูท

ด้วยคุณประโยชน์ข้างต้น คุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณให้ดีและมีประสิทธิภาพเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นด้วยโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ

การมีสุขภาพที่ดีเป็นข้อดีของการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นในทุกๆ ด้านของชีวิต นี่คือวิธีที่คุณจะเริ่มมีสุขภาพที่ดีให้กับตัวเอง!

ข้าวสีขาว

ขนมปังขาว

เค้ก

ซีเรียล

บิสกิต

ไอศกรีม

เพคูลีน

อาหารอิตาลีเส้นยาว

ซีเรียลกับ ‘Whole’Wheat’ ไม่ใช่แป้งสาลีขัดสี

แครกเกอร์

เศษขนมปัง

ก๋วยเตี๋ยว’

เนื้อทอด (ไก่ ปลา หรือเนื้อ)

ซอส (เนย, มะกอก, ครีมเปรี้ยว, มะเขือเทศ, แนวทาง)

น้ำตาล

อาหารมากมาย

แอลกอฮอล์กลั่น

โกโก้ ช็อคโกแลต เบียร์ โซดา และสุรา

ป๊อป ไวน์ น้ำส้มสายชู

ไอศกรีม

น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล กากน้ำตาล

เครื่องดื่มอัดลม

อาหารทอด (เฟรนช์ฟราย มันฝรั่งทอด คอร์นชิพ ฯลฯ)

น้ำผลไม้ล้วนๆ

นม (ไม่มีไขมัน หางหรือ 1%, 2%, ทั้งหมด, ไม่มีไขมัน, 2%, ไขมันต่ำ, 97%, หางไม่มีไขมัน, ไม่มีไขมัน 100%, ไขมันต่ำ, ไขมันต่ำ, ปราศจากไขมัน ฯลฯ)

น้ำผึ้งและยีสต์

สารให้ความหวานจากธรรมชาติและ/หรือสารให้ความหวานเทียม

น้ำผลไม้

ผลไม้กระป๋องและแช่แข็ง (พร้อมฉลากระบุ)

ผลไม้อบแห้ง

น้ำเชื่อมที่ไม่หวานและไม่หวาน (เช่นเดียวกับที่คุณพบในเครื่องดื่ม “เพื่อสุขภาพ” มากมาย เช่น Vioxx, Medifast และ Stevia)

หญ้าหวาน (ไม่หวานกว่าน้ำตาล 600 เท่า)

น้ำมันสกัด เช่น น้ำมันข้าวโพด น้ำมันคาโนลา น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันดอกคำฝอย ฯลฯ)

มาการีน

ซอสถั่วเหลืองหรือซอสเทอริยากิ

เนื้อแช่แข็ง ร้อนและเย็น

อาหารเย็นแช่แข็ง

แพ็คเกจเค้กและคุกกี้

สลัดผลไม้รวมคุณค่าทางโภชนาการ : 100 แคลอรี่ ไขมัน 0 กรัม โซเดียมต่ำ คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม น้ำตาล 1 กรัม โปรตีน 1 กรัม บรรจุสูญญากาศ

เค้กข้าว

เพรทเซิล

ของว่างชีส

ซีอิ๊ว

ฮูมูส

เทรลผสม

โยเกิร์ต

George Foreman

ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ แคนดี้บาร์

ทั้งหมดข้างต้น

ใหม่! ข้าวโอ๊ตปรุงด้วยไซเลี่ยม ซึ่งจากการศึกษาพบว่าเป็นยาระบายที่มีประสิทธิภาพ มีการแสดงเนื้อหาเส้นใยของข้าวโอ๊ตเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ข้าวโอ๊ตจะคงความสดได้นานขึ้น มีผลเล็กน้อยถึงมีพิษ และต้องแช่เย็นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ข้าวโอ๊ตจำเป็นต้องปรุงหากใช้เครื่องอบผ้า แต่มีผลเพียงเล็กน้อยต่อคุณค่าทางโภชนาการโดยรวมของข้าวโอ๊ต

การปรุงอาหารและการเก็บรักษา

เมื่อปรุงสูตรข้าวโอ๊ตให้ทำตามคำแนะนำในสูตรนั้น – หากคุณทำตามคำแนะนำในสูตรใด ๆ ขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงของคุณ ข้าวโอ๊ตปรุงสุกได้ดีที่สุดโดยมีรูอยู่สองสามรู เช่น ทหารช่างไม้หรือเครื่องปั่น

ป้ายกำกับ:

Related Post